Die 10 kalorienärmsten Obstsorten

Obst ist zwar gesund, aber leider nicht immer kalorienarm. Deshalb solltest du bei einer Diät bestimmte Obstsorten nur in Maßen genießen. Wir zeigen dir, welche Früchte du auch während einer Diät ohne schlechtes Gewissen essen kannst.

Acerola

Die Acerola-Kirsche ist ein absolutes Leichtgewicht. 100 Gramm haben nur etwa 20 Kalorien und sind damit perfekt für eine Diät geeignet. Außerdem stecken die kleinen Beeren voller Vitamin C – selbst Zitrusfrüchte wie Zitrone und Orange können da nicht mithalten.

Brombeeren

Auch Brombeeren sind gut zum Abnehmen geeignet, denn sie enthalten im Schnitt nur etwa 30 Kalorien pro 100 Gramm. Sie stecken außerdem voller gesunder Carotine, die deinen Körper vor freien Radikalen schützen.

Erdbeeren

Erdbeeren sind das perfekte Essen für eine sommerliche Diät, denn sie enthalten nur etwa 32 Kalorien pro 100 Gramm, machen aber durch den hohen Ballaststoffanteil lange satt. Außerdem enthalten sie viel gesundes Vitamin C. Wie bei der Acerola-Kirsche liegt der Vitamin C-Gehalt ebenfalls über dem von Zitrusfrüchten.

Johannisbeeren

Mit nur rund 33 Kalorien pro 100 Gramm sind auch Johannisbeeren echte Leichtgewichte. Auch sie enthalten viel Vitamin C und Antioxidantien, die vor Zellschädigung und Krebs schützen können.

Himbeeren

Himbeeren schlagen mit nur 34 Kalorien pro 100 Gramm zu Buche. Auch sie sind deshalb das ideale Essen für alle, die Gewicht verlieren und trotzdem genießen möchten. Zusammen mit einem fettarmen Joghurt sind sie ein leckerer und gesunder Ersatz für Schokoriegel und Co.

Wassermelone

Wie ihr Name schon sagt, besteht die Wassermelone zu einem Großteil aus Wasser. Das erklärt auch ihren geringen Kaloriengehalt: mit 38 Kalorien pro 100 Gramm ist auch die Wassermelone ein echtes Leichtgewicht. Im Sommer ist sie außerdem ein idealer Snack für Zwischendurch und hält durch ihren hohen Wassergehalt lange satt.

Pfirsich

Pfirsiche sind nicht nur super lecker, sondern auch super gesund und dazu noch kalorienarm. In 100 Gramm Pfirsich stecken etwa 40 Kalorien, eine Menge Wasser und zusätzlich noch gesunde Nährstoffe wie Magnesium, Kalium, Kalzium und verschiedene Vitamine.

Aprikose

Aprikosen sind mit 42 Kalorien nicht nur kalorienarm, sie enthalten auch viel Carotin, Vitamin C, B-Vitamine und viele verschiedene Mineralstoffe. Außerdem enthalten Aprikosen Salizylsäure, die das Wachstum von schädlichen Bakterien im Magen hemmt.

Papaya

Auch die Papaya ist mit 43 Kalorien noch durchaus für eine Diät geeignet. Zusätzlich unterstützt sie durch das enthaltene Enzym Papain die Eiweißverdauung und damit auch die Fettverbrennung.

Heidelbeeren

Auch Heidelbeeren sind wahre Fitnesswunder. Mit 43 Kalorien pro 100 Gramm sind sie zwar nicht das kalorienärmste Obst, aber trotzdem noch um Weiten leichter und gesünder als so manch andere Sorten. Zudem wirken sich die Blaubeeren günstig auf den Blutzuckerspiegel von Diabetikern aus und stärken die körpereigene Abwehr.