Damit tankst du viele Vitamine: In diesem Smoothie stecken mit Kiwis, Brokkoli, Apfel und Spinat jede Menge an Vitaminen, die dein Immunsystem stärken. Auch Kinder werden ihn nicht nur aufgrund seiner schönen grünen Farbe lieben – er schmeckt einfach sensationell.
- Zubereitungszeit ca. 30 Min.
- Koch-/Backzeit ca. 30 Min.
Gesunder Smoothie mit Kiwi, Brokkoli, Apfel und Spinat
Die Smoothies aus dem Supermarkt stecken oft voller Zucker und unnötiger Zusatzstoffe. Deshalb machen wir Smoothies einfach selbst. Besonders gesund und wunderbar grün wird dieser gesunde Smoothie dank Kiwi, Brokkoli, Apfel und Spinat.
Zutaten
- 100 g Brokkoli
- 1 Apfel
- 2 Kiwis
- 2 Handvoll Baby-Spinat
- 400 ml Apfelsaft
Zubereitung
Zuerst den Brokkoli in Röschen zerteilen und diese waschen. Einen Topf mit Wasser aufsetzen und zum Kochen bringen. Die Röschen darin für ca. 8 Minuten garen. Danach abgießen und auskühlen lassen.
Den Apfel schälen, vierteln, entkernen und in Würfel schneiden. Die Kiwis ebenfalls schälen und klein schneiden. Den Spinat verlesen, waschen und mit der Salatschleuder trockenschleudern.
Jetzt geht's ans Mixen. Dazu Brokkoli-Röschen, Apfelstücke, Kiwi und Spinat in den Standmixer geben und alles fein pürieren. Außerdem den Apfelsaft zugießen und noch mals gut durchpürieren. Zum Schluss den gesunden Smoothie in Gläser füllen und servieren.
